如何预防便秘?提到便秘想必大家不会陌生，那种拼尽全力而不能出的心情让人恼怒。合肥中山医院肛肠医师更是指出，便秘更是可以引发痔疮，而长期的粪便堆积，还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良。那么，如何预防便秘?

如何预防便秘?合肥中山医院医师表示，在生活中，有很多方法可以避免便秘或者减轻便秘的症状。

一、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

二、养成定时大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

三、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅。

四、减少腹泻的存在，防止肠道菌群被破坏，增加有益菌群的存在，从而改善胃肠蠕动。

五、便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等。

合肥中山医院医师指出，现在大家知道了如何预防便秘，那么在生活中就该养成良好的生活习惯，合理膳食，关注健康。这样才能把便秘拒之门外。另外，有便秘的朋友则要及时治疗，不能得过且过，因为如果便秘不能被及时治愈，那么长此以往，就会导致很多更加严重的问题。只有及早治愈，才能把便秘给身体带来的伤害小化。dz