合肥中山医院肛肠科称，便秘是一种危害性较强的疾病，如果长久不治疗便秘会给患者本身带来很的危害，便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等危害，那么便秘应该如何预防呢?下面由合肥中山医院为大家详细介绍下。

一、便秘的预防

(一)、日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

1、饮食中必须有适量的纤维素;

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

7、保持心情舒畅生活要有规律。

(二)、养成良好的排便习惯：对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

(三)、预防便秘的四大妙招

1、早上起床空腹喝酸奶。

2、晚上睡前打一杯400ML的开水把一勺盐放进去搅拌，第二天早上起床后喝完再喝一杯凉开水。

3、早上起床后打杯开水。

4、晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜枣泡开水喝、枸杞+菊花+决明子泡开水喝。

以上是合肥中山医院介绍的“便秘应该如何预防”的全部内容，合肥中山医院提醒广大患者，便秘如果不及时治疗会引发多种肛肠疾病，严重影响患者的身体健康，所以患者发现自己患有便秘时一定要及时选择正规的诊疗医院就诊，合肥中山医院祝你早日康复。xm