便秘不会无缘无故的发生，多与生活中的一些不良习惯有关系，需要大家及时改正。引起便秘的不良习惯有哪些？合肥中山医院胃肠科医生指出，下面这些不良习惯均会引起便秘。

经常拿着书籍、报纸、手机如厕

喜欢阅读或者在赶时间的，是不是经常拿着书籍报刊或者手机如厕呢？觉得这节省了时间，可是这却加大了便秘的几率。所以，这点时间还是浪费一点的好哈。

饮食不当

合肥中山医院医生指出，其实便秘和饮食不当有密不可分的关系，不可长期吃“热”的食品和辛辣的食品，尤其是辣椒。摄入量过多不仅对肠胃不好，还会引起便秘。所以平时一定要多吃水果，清淡饮食。

经常穿塑身衣

一些女性白领经常穿塑身衣，结果压迫了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。在此过程中，很容易产生便秘。另外，白领人士普遍缺乏运动，如果再加上饮食不合理，就很容易出现便秘。

吃太多甜食

甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对身体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。

为了告别便秘，大家一定要改掉上面这些坏习惯，避免个人健康受到影响。合肥中山医院胃肠科医生表示，在生活中一定要合理膳食，养成良好的生活习惯，多吃些新鲜的水果和蔬菜，饮食清淡。