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引起便秘的不良习惯有哪些 来源:合肥中山医院更新日期:02-19 在线咨询

便秘不会无缘无故的发生,多与生活中的一些不良习惯有关系,需要大家及时改正。引起便秘的不良习惯有哪些?合肥中山医院胃肠科医生指出,下面这些不良习惯均会引起便秘。

引起便秘的不良习惯有哪些

经常拿着书籍、报纸、手机如厕

喜欢阅读或者在赶时间的,是不是经常拿着书籍报刊或者手机如厕呢?觉得这节省了时间,可是这却加大了便秘的几率。所以,这点时间还是浪费一点的好哈。

饮食不当

合肥中山医院医生指出,其实便秘和饮食不当有密不可分的关系,不可长期吃“热”的食品和辛辣的食品,尤其是辣椒。摄入量过多不仅对肠胃不好,还会引起便秘。所以平时一定要多吃水果,清淡饮食。

经常穿塑身衣

一些女性白领经常穿塑身衣,结果压迫了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,小肠中将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。在此过程中,很容易产生便秘。另外,白领人士普遍缺乏运动,如果再加上饮食不合理,就很容易出现便秘。

吃太多甜食

甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高,膳食纤维含量最低,水份最少的一种食物之一,多吃对身体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干,糖干,蛋糕,饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。

为了告别便秘,大家一定要改掉上面这些坏习惯,避免个人健康受到影响。合肥中山医院胃肠科医生表示,在生活中一定要合理膳食,养成良好的生活习惯,多吃些新鲜的水果和蔬菜,饮食清淡。

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