口臭是常见的一种现象，但是也会时常让自己陷入一个尴尬的境地。很多时候，口臭的人自己是闻不到臭味的，所以在不知情的情况下，和别人聊得热火朝天的时候，别人却要忍受着你嘴巴里臭味的“袭击”。那么为什么会出现口臭呢?和什么原因有关?

　　相信不少人有过这样的情况，明明没有吃辛辣刺激的食物，平时就只喝白粥，吃素菜，按理说不会出现上火的情况，但一直被上火所困扰，嘴巴里总是会不舒服。出现这种情况，实际上和身体中缺少维生素B2有很大的关系，不仅仅会出现口臭，皮肤还会变得干燥、脱皮等等，所以及时的补充很重要。

　　补充维生素B2的方法也很简单，我们每天都需要进食，所以直接从食物中获取就是很好的方式。日常吃的许多食材当中都含有丰富的维生素B2，例如动物肝脏、绿叶蔬菜、奶类、蛋黄等等，如果平时营养均衡化，那么基本上是不会缺少维生素B2的。但如果是出现了这种情况，那么就应该及时地对饮食进行调整，正常情况下，一名成年男性每天补充的维生素B2应该在1.4mg，而女性则应该补充1.2mg，日常吃三四个香菇就能够补充充足的维生素B2，所以肠胃吸收功能正常的情况下，很少会出现缺少维生素B2的情况。

　　当然，口臭的原因还有很多，当嘴巴里总是有难闻的异味，不仅会影响形象，也会让别人对你有不好的看法，所以学会祛除口臭的方法，可以减少尴尬。

　　想要防止口臭出现，首先就应该做好口腔的卫生工作。每天早晚刷牙，若是有刷不干净的地方，使用牙线来帮忙，可以很好地将牙缝中的残渣清除干净。而舌苔上也会残留一些物质，所以在刷牙的时候可以顺带刷一下舌苔，但是一定不要用力，轻轻的就可以了。吃完饭后要养成漱口的好习惯，可以及时的将口腔中残留的物质给清除干净，从而避免食物发酵，形成口臭。

　　我们常常会喝柠檬水来达到养颜的作用，柠檬的味道清新，经常喝柠檬水，还可以刺激唾液分泌，帮助将口腔中的食物残留清除干净，也会让口气变得清新。茶叶也有着一定的妙用，当出现口臭的时候，放几片茶叶在嘴巴里嚼一嚼，茶叶当中的茶多酚可以有助于改善口气，缓解口臭，让口气重新变得清新起来。

　　如果平时经常喜欢吃一些重口味的食物，例如大葱、生姜、大蒜等等，经常吃的话，就会加重口臭。所以想要避免尴尬的话，那么最好少吃这些食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素，也可以很好的缓解口臭。如果要去参加一些重要的场合，那么更加要避免摄入这些食物，保持口气清新，才会更加自信。

　　总而言之，当出现口臭的时候，首先要学会去判断是什么原因造成的，如果是由于缺少维生素b2，那么就要及时的补充，从饮食中就可以很好地得到补充。合肥中山医院提醒当出现口臭之后，要注意做好口腔的卫生工作，经常喝点柠檬水，嚼一嚼茶叶，少吃重口味食物，口气会变得很清新。