便秘要怎样调理，便秘是肛肠疾病中比较常见的一种，平常生活中很多人都会出现便秘的现象。合肥中山医院肛肠科医师指出便秘虽然不是什么大病，但是给患者带来很大影响，要引起重视。那么便秘要怎样调理呢，合肥中山医院肛肠科医师为大家详细的介绍下。

　　便秘要怎样调理，主要有以下几点：

　　1、重视一日三餐，特别是早晨，早餐后，食物会引起胃及结肠反射，促使结肠产生蠕动，推动排便。

　　2、水是人体所必须的，多喝水可以缓解便秘，建议便秘的患者起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;

　　3、如今的人在饮食上可以说是越来越精细，但是食用杂粮的次数是越来越少了，杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘

　　4、很多人在出现便秘的情况，都喜欢吃泻药，　便秘不能依赖泻药，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，润肠通便;

　　5、心情也会对于人的身体造成很大的作用，所以精神上要乐观，悲伤、忧愁易导致便秘;

　　6、适量的运动不仅仅可以增强免疫能力，还可以加强胃肠运动，易于排便。

　　以上就是关于“便秘要怎样调理”的简单介绍，相信大家现在应该有所了解了，希望对大家有一定的帮助。合肥中山医院肛肠科医师提醒广大朋友要养成定时排便的情况，并且，调整好好饮食，长时间坚持，便秘一定会得到缓解。如果您还有疑问，可以点击在线咨询，有医师在线免费为您解答，给您一个满意的答复。ml

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