女性在经期的时候常常会出现各种身体不适症状，比如说有一些女性在经期的时候会下腹疼痛，食欲不振，也有一些女性会出现腹泻。还有一些女性在来月经时可能会出现便秘。经期出现便秘最好及时治疗，不然容易导致毒素堆积在体内。那么经期发生便秘该怎么办?合肥中山医院的医生来为你解答。

1、多喝温开

经期出现便秘很有可能是身体缺水导致的，因为在来月经的时候，身体会消耗大量的水分，这个时候多补水就可以有效缓解便秘，还可以预防大便干燥。如果不想喝温开水的话，也可以多喝蜂蜜水，蜂蜜水中含有酶也能促进排便，

2、调整饮食结构

平时可以调整一下饮食结构，少吃那些不易消化的油腻食物和辛辣食物，多吃一些膳食纤维含量高的食物。比如说苹果、芹菜、紫薯等等。从食物中获取足够的膳食纤维就可以促进排便，还能够减少腹部脂肪。

3、坚持按摩腹部

每天坚持顺时针按揉腹部可以辅助促进肠道蠕动，当肠道能够蠕动之后，便秘症状就会随时消失。

4、做简单的腹部锻炼

经期也可以做一些简单的腹部锻炼，比如说卷腹或者俯卧屈腿。但要注意这些锻炼必须量力而行，一次做3~5个就可以了，做太多可能会导致腹部疼痛。

5、喝酸奶或益生菌饮料

平时可以多喝一些酸奶或者是含有益生菌的饮料，这些东西也可以促进排便，还能够调整肠道菌群环境。

合肥中山医院医生提醒，经期发生便秘的人要注意护理工作，防止便秘情况加重，给身体带来伤害。

如果还有其他问题，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院热线 (0551-64255308)，祝大家身体健康，生活愉快。FLM