便秘是当下很常见的一种问题，主要症状就是排便次数越来越少，危害还是挺大的。造成便秘的诱因有哪些呢？合肥中山医院胃肠科医生分析了四大诱因，我们一起来看看吧！

1.不爱运动造成的便秘

现在很多人由于生活习惯以及工作性质，都很少进行自主性的运动。长期不运动很容易造成便秘的出现，并且会导致已经出现便秘的人情况越来越严重。运动可以有效的促进肠道的蠕动，所以说平时在进食以后应该适当的进行散步或者是锻炼，不但可以改善便秘的情况还可以有利于消化。

2.食物纤维摄入过少

很多人都喜欢吃油腻的食物，平时食物纤维摄入过少或者是水分补充不足够，这些习惯都很容易刺激我们的肠胃道。导致直肠和结肠不能正常的蠕动，而造成食物残渣在体内存留的时间过长而造成便秘的情况发生。

所以要想改善便秘的情况就应该多吃一些通便剂，天然的通便剂在我们生活中也随处可见，比如说我们餐桌上经常看到的黄瓜就有很好的通便效果，不但可以帮助我们肠道润肠，可以缓解大便干燥的情况。

3.没有定时排便的习惯

不少人由于工作太忙或者是其他一些原因久坐，即使有了便意也会忍住不去，没有养成定时排便的好习惯。而且一坐可能就是几个小时，在这几个小时里还有可能吃一些食物或者是饮水。摄入过多有了便意忍住不去，时间久了就很容易造成习惯性的便秘出现，对身体健康非常的不利。

4.滥用泻药

不少人长期存在便秘的情况，就会病急乱投医四处寻找一些可以解决便秘的药物。长期服用泻药会造成便秘的情况加重，虽然说短时间可以解决问题，但是药物会带来一系列的副作用，会让我们肠道变得越来越脆弱，时间久了就会造成习惯性便秘出现。

合肥中山医院胃肠科医生指出，如果说大家也存在以上问题应该及时进行纠正，另外可以每天给自己的腹部进行按摩。从向左侧顺时针的进行按摩，可以有效的促进排便促进肠道蠕动。